Schlafmaxxing ist ein Trend, der darauf abzielt, aus der Nacht das Maximum an Erholung herauszuholen. In einer Gesellschaft, in der viele Menschen unter Stress und Überarbeitung leiden, wird guter Schlaf zum wertvollen Gut. Doch statt nur länger zu schlafen, konzentriert sich Schlafmaxxing darauf, die Qualität zu verbessern. Während wir schlafen, regeneriert sich der Körper: Zellen…
Ein zyklusorientierter Lebensstil bedeutet, den natürlichen Rhythmus des weiblichen Körpers zu respektieren. Im Laufe eines Monats schwankt unser Hormonspiegel deutlich, was Auswirkungen auf Stimmung, Energie und Leistungsfähigkeit hat. Anstatt diese Schwankungen zu ignorieren oder zu bekämpfen, kann man sie nutzen, um den Alltag besser zu strukturieren. Der Menstruationszyklus besteht aus vier Phasen: der Menstruationsphase, der…
Ein alkoholfreies Leben wird für viele Menschen immer attraktiver. Der „Sober Living“-Trend, der aus Bewegungen wie „Sober Curious“ hervorgeht, hinterfragt, ob Alkohol wirklich notwendig ist, um Spaß zu haben. In diesem Beitrag beleuchten wir die Gründe, warum immer mehr Menschen Alkohol reduzieren oder ganz darauf verzichten. Gesundheitliche Vorteile:Alkohol in Maßen kann für manchen Genuss bedeuten,…
Gedanken festzuhalten kann helfen, innere Ordnung zu schaffen. Journaling ist seit Langem als Methode zur Selbstreflexion bekannt. In den letzten Jahren hat sich diese Praxis zunehmend in den digitalen Raum verlagert. Journaling-Apps ermöglichen es, jederzeit und überall Gedanken, Gefühle oder Erlebnisse zu notieren. Digitales Schreiben bietet eine flexible Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen und den…
Der Darm spielt eine zentrale Rolle für unser allgemeines Wohlbefinden. Oft wird er unterschätzt, dabei ist die Darmgesundheit eng mit Verdauung, Energielevel und sogar der Stimmung verbunden. Ein ausgeglichener Darm unterstützt viele Prozesse im Körper und trägt dazu bei, sich insgesamt wohler zu fühlen. Im Darm leben Milliarden von Mikroorganismen, die zusammen als Darmflora bezeichnet…
In einer Welt voller Reize und permanenter Erreichbarkeit fällt es vielen Menschen schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen. Yoga Nidra, auch als „yogischer Schlaf“ bekannt, ist eine geführte Entspannungsmethode, die Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe führt – ohne tatsächlich einzuschlafen. Yoga Nidra wird meist im Liegen praktiziert und kombiniert bewusste Wahrnehmung, Atemlenkung…
