Die Kryotherapie nutzt gezielt kalte Temperaturen, um den Körper zu stimulieren und verschiedene physiologische Prozesse anzuregen. Ob durch Eisbäder, Kältekammern oder kryokosmetische Anwendungen – die Kälte setzt Impulse, die unter anderem Entzündungen dämpfen und das subjektive Wohlbefinden steigern können. Dennoch ist sie kein Wundermittel und ersetzt keine medizinische Behandlung.
Die Wissenschaft hinter der Kryotherapie ist noch jung, aber sie liefert interessante Ansätze: Kälte verengt zunächst die Blutgefäße und mindert so Schwellungen und Schmerzen. Beim anschließenden Aufwärmen weiten sich die Gefäße wieder, was die Durchblutung anregt und den Stoffwechsel aktiviert. Es wird diskutiert, dass sogenannte “Cold-Shock-Proteine” eine Rolle beim Zellschutz spielen. Trotzdem sollten Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder Durchblutungsstörungen vorsichtig sein und vorher ihren Arzt konsultieren.
Beliebte Formen der Kryotherapie reichen von Ganzkörper-Kältekammern über lokalisierte Anwendungen bis hin zu einfachen Eisbädern. Sportler nutzen die Kälte zur Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten, während Wellness-Liebhaber auf Kälteanwendungen setzen, um Haut und Bindegewebe zu straffen.
Hier sind einige Tipps für di
Beginne langsam mit kalten Duschen oder kalten Fussbädern, um den Körper an die Kälte zu gewöhnen.
Besprich dich mit einem Arzt, wenn du Herz-Kreislauf- oder Durchblutungsprobleme hast, bevor du Kältetherapien ausprobierst.
Halte dich an empfohlene Temperaturen und Zeiten: Ganzkörper-Sitzungen dauern meistens 2–3 Minuten bei –110 bis ‑140 °C; Eisbäder sollten 10–15 °C nicht unterschreiten und maximal 5–10 Minuten dauern.
Höre auf deinen Körper: Wenn du Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Schwindel verspürst, beende die Sitzung sofort.
Erwärme dich anschließend sanft mit Bewegung, warmer Kleidung und ausreichend Flüssigkeit, um die normale Körpertemperatur wiederherzustellen.
Sieh die Kryotherapie als Teil eines ganzheitlichen Lebensstils: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und guter Schlaf verstärken die positiven Effekte.
Kryotherapie kann eine erfrischende Möglichkeit sein, die Regeneration zu unterstützen und den Kreislauf anzuregen. Verwende sie verantwortungsvoll, achte auf deine Gesundheit und betrachte sie als ergänzende Massnahme, nicht als Allheilmittel.e sichere Anwendung:
